秋季作为冬季来临前的最后一个季节，要注意进补，让身体为抵御寒冷做好准备。然而在秋季，很多人却容易有腹泻、上火等问题，与滋补身体似乎颇有冲突。据专家建议，秋季养生一定要建立在正确喝水的基础上，才能有效滋补。而且秋季喝水还有很多的好处！

多喝水，全方位养护身心！

1、提高注意力：充足的水分可以帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。注意力不集中？也许就是缺水了！

2、帮助消化：秋季是消化系统病高发的季节，而食物从食管到胃肠、完成消化并被吸收的过程，这些环节都要水分来参与，因此保证水分充足有助于消化，减少消化系统疾病的产生。

3、排泄废物：当食物的营养消化吸收后，剩余的残渣废物是都需要排出体外的，但不论是通过出汗、呼吸还是排泄的方式，都不可避免的需水分帮助才能实现。

4、平衡体温：秋日气温总是阴晴不定，时冷时热，当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。因此水分是平衡体温的“良药”！

5、维护细胞：充足的水分能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。谁又不想秋日做个“水嫩美人”呢？

6. 平衡血液：水分还能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

秋季如何喝水，才养人？

虽然我们知道秋季饮水有这么多的好处，但是如何喝水，你又知道吗？

首先秋季天气十分干燥，水分总是不知不觉的流失。秋季补水应当少量多次，避免长时间不喝水，一喝水就端起水杯一饮而尽。这样不但不会起到健康的效果，还会适得其反，给身体造成额外的压力。

其次秋季气温整体下降，偶尔高温也不似夏天给人以燥热的感觉。秋季饮水，水温应不冷不热，最为适宜。既不会因为温度过低对肠胃造成刺激，也不会因为温度过高损伤粘膜组织。

饮水要选择“健康”的好水！

健康的饮水，水质要保证安全，经过技术过滤消毒，去除余氯、铁锈、和胶体，达到直饮水的标准，水质呈弱碱性，无水碱。

当然最好含有适宜的微量元素、矿物质等。

另外在饮水时最好选用玻璃杯，玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。

当然，如果你觉得只喝一成不变的白开水实在无趣，想让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，也会让喝水变得更有姿色。

但注意的是早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水，才是最健康的选择。

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